|
Een hele kilo eraf. Weinig tijd om te koken dus geleegd van maaltijdsalades. Wel die met weinig calorieën natuurlijk.
|
75,5 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg .
Ainda faltam: 10,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1257 kcal
|
Líp: 58,92g | Prot: 49,60g | Carbs : 112,21g.
Pequeno Almoço: Vita D'or Margarine, AH Fries Meergranen Bruin, Venz Hagelslag Puur, Koffie. Almoço: AH Fries Meergranen Bruin, AH Grillham, Vita D'or Margarine, Halfvolle Melk, Danone Hüttenkäse, Aardbeien. Jantar: AH Maaltijdsalade Pittige Kip. Snacks/Outros: Koffie, Leidingwater, Chardonnay, Hazelnoten, Geroosterde Pistachenoten (Gezouten), Geroosterde Amandelen (Gezouten). mais...
|
|
2208 kcal
|
Exercício:
Jardinagem - 15 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Chuveiro - 10 minutos, Leitura - 1 hora, Subir Escadas - 5 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 16 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 14 minutos. mais...
|
A Perder 1,0 kg por Semana
|