Как только я перестала взвешивать еду, но соблюдать пп и лишь иногда позволять себе что то вредное, я похудела на 4 кг!🤗 зимой была 65 кг, ближе к лету 62,5, сейчас 58,5 🍽
|
144 kcal
|
Líp: 4,19g | Prot: 4,57g | Carbs : 21,79g.
Pequeno Almoço: Каждый День Черная Смородина Замороженная, Овсянка Запаренная. mais...
|
|
Comentários
Умняша. Я тут вообще только месяц считал. Но да уходит в два раза быстрее вес если считать правильно.:)))
30 ago 19 por membro: SLON IK
|
Как то месяц вообще вес не уходил. Ну я посчитал и оказывается я недоедал:) начал больше есть и он пошел вниз:)
30 ago 19 por membro: SLON IK
|
30 ago 19 por membro: dimsh
|
Круто! Красивая и стройная👍👏
30 ago 19 por membro: Ilkaeva68
|
30 ago 19 por membro: storyowner
|
30 ago 19 por membro: *МилаЯ *
|
А какой у вас рост, у меня просто вес 57, а жиры торчат😂 рост 163
30 ago 19 por membro: Afsana959
|
молодец нашла свою золотую середину.
30 ago 19 por membro: 2627Лора
|
30 ago 19 por membro: t.loenko
|
Вы такая молодец!! 😃 Так держать!)) Желаю Ваш дальнейших успехов!! 😍
Поделитесь, пожалуйста, какие пропорции бжу вы соблюдаете (или вы не заостряете на этом внимания), сколько граммов углеводов и жиров в день вы обычно съедаете (это прямо животрепещущий вопрос 😅 В интернете уже не знаешь, чему и верить) 🙏 Очень нужен Ваш совет, так как ситуация примерно такая же, как и у вас (у меня рост 171, вес 61, но комплекция в точности как у вас на фото «до» 😅), 3 месяца хожу на фитнес, мышцы появились, питаюсь пп на 1300-1400 калорий, но вес встал на 61 и ни в какую... Может быть, действительно от того, что слишком много ненужных переживаний по поводу еды?)
22 mar 20 por membro: Hannah1439
|
Я худею только на 1200 ккал
Стараюсь не урезать жиры - 1 гр на 1кг веса или даже больше,
Белки 1,5-2 гр на 1 кг веса;
Углеводы стараюсь по минимуму всегда , гр 40-50.
Но я чередую дни, если я дня три без углеводов, то на четвёртый день я добавляю угли и урезаю белки
22 mar 20 por membro: t.loenko
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de t.loenko
|