Jornal de nuraininm, 30 ago 19

emgnya kalau untuk org diet ,sehari itu boleh makan sampai brp kalori? 

tergantung metabolisme tubuh sebenernya, sesuain berapa kalori yang kamu butuhin biasanya rata2 makan 1000-1200 kalori. kalau aku sih 700-1000 kalori 😅 

Kalau cewek ga boleh makan dibawah 1200kcal.. hitung dulu BMR sama TDEE, level aktivitas, dan level stressnya.. biasanya cek di tdeecalculator.net atau ikutin aja saran Fatsecret sehari makan berapa kalori udah diatur sesuai tujuan mau naik bb, turun bb, atau mempertahankan bb.. kalau makan terlalu rendah, nanti memang turunnya cepet, tapi suatu saat akan stuck (mentok ga bisa turun lagi), masak iya mau makan lebih sedikit atau ga makan sama sekali, makanya dietnya ga bisa jangka panjang, karena tubuh perlu nutrisi buat bertahan hidup dan menjaga kesehatan..  

Iya tapi emang udah kebiasaan makan dikit jadi makan dikit aja udah kenyang, bcs kalo aku makan diatas 1200 udah pernah aku coba berat badan tetep stuck, dan aku coba maksimal makan 1000 kalori per hari bisa turun, sebenernya emang tergantung metabolisme tubuh kalo aku emang kuat makan dengan kalori segitu, perbanyak makan buah dan protein aja.. Diet artis korea malah cuman makan buah aja 😅 

BB dan TB nya berapa sis 

Haiii.. sorry baru balesin komen, BB aku skrg 96,5 dari 102,2 (lg gendut2nya makanya lagi diet). Dulu aku pernah diet ketat bsa turun 25 kg tp karena terlalu ketat balik lg BB nya. Nah diet aku skrg mmg aku mau jadiin lifestyle, jd ga terlaly strict banget. Kalo lg pengen banget makan apa yg aku suka, aku akan makan, kalo ga dimakan bakal kepikiran dan ujung2nya ga nafsu makan sehatnya. Aku lbh menekankan untuk makan sehat skrg, sayur2 organik, pake minyak canola atau coconut dan banyak buah2an. Karena pengen sehat dan bb turun tp bakal diterapin untuk seterusnya :) - aku sdh consult ke ahli gizi dan stlh diukur aku butuh 1783 kal per hari max. Kalo lbh dari itu maka sisanya akan menjadi lemak. Aku juga menghitung target bb yg mau dicapai dan brp lama di fatsecreet hasilnya aku dapet 1300 kal / hari. Jd patokan aku per harinya maks 1300 supaya BB nya turun stabil. Hehehe semoga membantu jawabannya :) 

Ohya tinggi badan ku gatau spesifiknta berapa kisaran 165 cm kayaknya ehhehe