|
третья неделя идёт как я пытаюсь выйти на поддержку,я не думала что это так сложно психологически🙈все страх съесть лишнего, иногда всеравно бывает недобор по калориям, но в целом вес не растёт это уже радует, хотя у меня сейчас есть физическая активность, может это играет тоже свою роль, пока не знаю, идём дальше! теперь нужно обязательно подкачивать мышцы! хочется упругости
|
61,7 kg
Perdidos até agora: 16,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2047 kcal
|
Líp: 106,42g | Prot: 113,65g | Carbs : 155,91g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, Протеиновые Сырники. Almoço: Простоквашино Сметана 15%, Ашан Хлеб Ржано-Пшеничный, Жареное Яйцо, Борщ со Свининой. Jantar: Сахар, Кофе с Молоком, Мёд, Творог 18%, Простоквашино Сметана 15%. Snacks/Outros: Красное Яблоко, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Колбаса Докторская, Бежицкий Хлебокомбинат Батон Осенний, Протеиновые Сырники, Черника (Несладкая, Замороженная), Клубника (Несладкая, Замороженная), Манная Каша на Молоке. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|