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Kennt ihr Jasper Caven? Wer orientiert sich nach seinen Ernährungsplänen?
Wer einen Erfahrungsbericht hat, immer her mit ☺️
Mein Mann und ich testen das nächste Woche mal und gehen auf die Low-fat-Ernährung. Der erste Eindruck ist positiv, sind einfache, leckere Sachen, kein großer Koch-Aufwand und angeblich habe ich dann alles größtenteils gedeckt was ich brauche (Macro- und Micronährstoffe etc) bin echt mal gespannt 💪🏻
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2011 kcal
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Líp: 84,37g | Prot: 67,86g | Carbs : 238,88g.
Pequeno Almoço: Milbona Knusperjoghurt Banane-Schokoflakes. Almoço: Baileys Caramel Sensation (73g), REWE Wurzelbrot Dunkel, Milbona Saure Sahne, Butter, Dovgan Pelmeni mit Putenfleisch. Jantar: Für den Kleinen Kauf Brotzeit Scheiben Classic, Dulano Champion Lyoner, Coppenrath & Wiese Unsere Goldstücke Baguette Brötchen. mais...
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2159 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 4 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 16 horas e 56 minutos. mais...
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 Comentários
Ich habe auch schon von ihm gehört, kann leider selber nichts dazu sagen, interessiere mich aber mal mit🙋♀️
01 set 19 por membro: esche85
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Es ist egal welche Ernärungsform man auswählt. Die oberste Regel einer Diät ist Kaloriendefizit. Ob Low Carb, Keto oder Low Fat, wenn der Körper am Ende das Tages mehr aufnimmt als verbraucht, nimmt man zu!!!
02 set 19 por membro: maxattom4ik
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@maxattom4ik: ja richtig, das weiß ich. Das Defizit ist immer das wichtigste. 👍🏻
@derAssassine: die low carb-Variante habe ich auch schon versucht, ist mir aber extrem schwer gefallen, viel vorkochen usw. Ich hatte nie wirklich was festes zwischen den Zähnen und diese Variante fällt mir bis jetzt einfach leichter, deshalb versuche ich das jetzt.
Aber weil du sagst, in Fetten sind lebenswichtige Bestandteile enthalten: die Ernährung von Jasper Caven ist ja so abgestimmt, dass du nahezu alle Werte, Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralien etc) , Kohlenhydrate, Fette, Protein usw gedeckelt hast, also dass du im Prinzip rund um versorgt bist. Nicht zu wenig, nicht zu viel, eben nur das richtige. Deshalb ist auch Fett enthalten, gerade in Nüssen oder beim anbraten vom Fleisch, Käse usw. 💪🏻
03 set 19 por membro: Meikatti
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