|
Arkadaşlar bir bilgi öğrendim antrenman spor öncesi (2 saat önce) karb ve sağlıklı yağlar spordan sonra 1 saat içinde protein alınmalıymış 👌🏻☕️
|
397 kcal
|
Líp: 11,92g | Prot: 33,94g | Carbs : 41,81g.
Pequeno Almoço: Yumurta, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Sütaş Süzme Yoğurt , Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti. Jantar: Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), Domatesler, Yeşil Biber, Zeytin. Snacks/Outros: Kuru İncir. mais...
|
|
 Comentários
evet doğrudur. karbonhidratlar spor öncesi tüketildiğinde hazır enerji kaynağı olarak kullanılır ama antrenmandan önce aldığın karbonhidratın türüne göre göre enerji alırsın. yani ana öğün yiyorsan 2 saat sonra antreman yaparsın. ufak bi öğünse 45-50 sk sonra
03 set 19 por membro: fırat erişen
|
ama antremanda kaslara yeteri stresi yaşatmak gerek
03 set 19 por membro: fırat erişen
|
Tabi vücuduna yükleme yapacaksın iki saate vücut onu sindirecek ondan sonra antreman yapacaksın. 🙋🏻♀️
03 set 19 por membro: Ozz88
|
genellikle vücut 1 gün önce yediğiniz yiyiecekleri sindirir ve onlardan ortaya çıkan enerjiyi glikojen olarak karaciğer ve kaslarda depolar. İşte biz daha çok 1 gün önceki yiyeceklerden gelen enerjiyi kullanırız.
03 set 19 por membro: fırat erişen
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de deren1
|