Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 04 setembro 2019
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83,5 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2407 kcal
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Líp: 99,92g | Prot: 236,90g | Carbs : 145,88g.
Pequeno Almoço: Castanhas de Caju, Clara de Ovo Cozida, Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido, Optimum Nutrition Whey Protein. Almoço: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g), Ovo Cozido, Aveia, Castanhas-do-Pará, Banana, Optimum Nutrition Whey Protein. Jantar: Batata Doce, Frango a Milanesa, Banana, Adaptogen Glutamine Fermented. Snacks/Outros: Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Avelã e Cacau, Brócolis Cozido, Tomates, Suco de Limão, Castanhas de Caju, Optimum Nutrition Whey Protein, Aveia, Banana, Suco de Limão, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado, Optimum Nutrition Whey Protein, Batata Doce, Frango a Milanesa. mais...
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2363 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos. mais...
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A Ganhar 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de danielruckerklein
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