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581 kcal
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Líp: 22,01g | Prot: 50,59g | Carbs : 48,59g.
Almoço: Sopa de Legumes com Carne. Jantar: Alho Picado, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Atum em Água (Enlatado), Tomates Cereja, Cebolas, Milho. Snacks/Outros: Cacau Show Tablete 70% Cacau, Mamão Papaia. mais...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
As fibras, idealmente, têm que vir dos alimentos, porque dependem e promovem biodisponibilidade. Você pode pesquisar por alimentos prebióticos e trocar a suplementação de fibras por eles, sempre consumidos em refeições completas... alguns têm pouquíssimas calorias. Ps.: O trânsito intestinal e a microbiota demoram um pouco para normalizar e mudar para um quadro melhor... quando comemos muito o volume fecal é maior por causa da quantidade de comida, e é normal "travar" quando há redução.
04 set 19 por membro: Aleph Abraxas
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