|
Akhirnya ke 64,8. Wlo pn dpan nya masih banya tp lumayan lega..
|
64,8 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg .
Ainda faltam: 5,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1340 kcal
|
Líp: 59,60g | Prot: 68,25g | Carbs : 141,62g.
Pequeno Almoço: ABC Saus Sambal , Pecel, Pemanis (Sakarin), Kopi, Telur Dadar, Quaker Instant Oatmeal. Almoço: Pecel, Paha Ayam, Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus), Mentimun (dengan Kulit), Keju Mozzarella, Tomat Merah. Jantar: Daging Kambing, Pemanis (Sakarin), Kopi, Jeruk, Pecel, Telur Dadar, Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Outros: Pancake Tawar, Es Kopi dengan Krim dan Gula, Pemanis (Sakarin), Kopi. mais...
|
|
1885 kcal
|
Exercício:
Cardio - 44 minutos, Descansar - 16 horas e 16 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|