Jornal de yuzaamada, 08 set 19

好久沒發文了～
最近體重回來到60-62之間
不過依然乖乖吃原型食物（六日還是會犒賞自己）
依然乖乖去重訓（一週3-5天，每次結束後搭配有氧）
不強迫自己壓低體重，畢竟「維持」也是一門學問

#讓身體先適應這一年多來的改變，之後再繼續💪
#朋友說看不出有60-62kg....
（其實是教練很會拍照🤣🤣🤣

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1843 kcal

Líp: 96,60g | Prot: 145,60g | Carbs : 106,20g.   Pequeno Almoço: 甜椒, Costco 科克蘭全脂鮮乳, 生菜, 7-11 美式咖啡, 酪梨. Almoço: 犁記 蛋黃酥, Myprotein 美式蛋白煎餅粉, Costco 莫恩斯特乾酪. Jantar: 鮭魚, 香菇, 空心菜. Snacks/Outros: 北日本 格子巧克力餅乾, 千巧谷 崙背鮮奶乳酪蛋糕. mais...

2062 kcal

Exercício: Fitbit - 24 horas. mais...