|
2 месяца 4 дня. рост 170 /вес 68.6
- 1.6 кг / в сумме -5.6 кг
ОБ-99 ОТ-71 ОГ-90
ккал и бжу считала.
мин 1400 ккал ср 1600 мах 2500
много ходила и стречинг + умственная работа🌝
результатом довольна.
качество тела очень сильно похорошел после счета КБЖУ. правильное употребление белка сделали отличный результат.
знаю что потребляла ккал возможно много для снижения но этого хотела мое тело и ум.
|
1240 kcal
|
Líp: 42,76g | Prot: 82,93g | Carbs : 131,04g.
Pequeno Almoço: Одари Молоко 3,2%, Сахар, Вареное Яйцо, Магнум Нан Большой Черный Xлеб, Овощное Рагу. Almoço: Кофе с Молоком и Сахаром, Одари Молоко 3,2%, Вареное Яйцо, Магнум Нан Большой Черный Xлеб, Магнум Килька. Jantar: Магнум Килька, Кофе с Молоком и Сахаром, Adal Творог 0,6%, Обычные Блины, Құрт. Snacks/Outros: Кефир 2,5%, Яблоко Зеленое. mais...
|
|