|
Jaha, plasma igår minskade som planerat kroppsvikten med ca 7 hg. skillnaden med denna viktnedgång förutom att jag tycker det tar tid är att jag sällan är hungrig faktiskt. Jag äter lite mer slarvigt. Men sötsakerna blir 1 eller max 2 dagar per vecka. Idag blev det middag vid 17:30. Ris och kyckling. Sen dagens andra träningspass indoor walking som jag ledde. I morrn måtte de väl hända nått på vågen.
|
1604 kcal
|
Líp: 83,55g | Prot: 84,24g | Carbs : 128,23g.
Pequeno Almoço: Linfrön, AXA Fiberhavregrynsgröt, Kokt Ägg, Äppelmos 20190901 10g/port. Almoço: Spenat, Vispgrädde, Fetaost, Pestosås, Färsk Pasta (Kokt), Omega Laxfilé. Jantar: Kycklinglår, Kycklingklubba, Kött och Skinn, Röd Paprika, Uncle Bens Ris på Mexikanskt Vis. Snacks/Outros: Äpple. mais...
|
|
3034 kcal
|
Exercício:
Roçada do Gramado - 40 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 30 minutos, Cross Training - 40 minutos, Correr - 10/kph - 45 minutos, Descansar - 13 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|