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2019.09.11★2346Kcal
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2346 kcal
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Líp: 75,21g | Prot: 104,40g | Carbs : 325,21g.
Pequeno Almoço: 복숭아, 사과, 매일 뼈로가는 칼슘두유, 아몬드, 자몽. Almoço: 대파, 아삭이고추, 양파장아찌, 깍두기, 부추무침, 선지해장국, 잡곡밥, 휴럼 석류즙, 그린애-유기농포도. Jantar: 마요네즈, 닭똥집튀김, 오븐삼겹정찬. Snacks/Outros: 송편, 약밥. mais...
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 Comentários
탄수화물이랑 칼로리가 엄청난데 감량 많이 하셨네요 격일 단식 하시는건가요?
11 set 19 por membro: witvhwoman1
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11 set 19 por membro: dietfighter.
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★witvhwoman1님★
단식안했습니다😄
처음에 3개월동안 헬스로 2시간 강도약하게 맨몸운동.런닝.싸이클로 살이랑 몸매만들고 그외남은시간있으면
3시간 많이걸어다녔어요
유산소+무산소운동같이했어요
밥은않먹고 과일.불포화지방.닭가슴살만먹고 30kg뺏어요
운동+음식하니 금방빠지더라고요
6개월동안은 치팅데이안하고 오로지 다이어트식단으로 강하게뺏고 8월이후로 식사량늘리면서 옛날보다 적게먹는편이에요
지금은 3끼다먹고 폭/야식안하고
많이먹고 많이움직입니다
운동은 스쿼트.버피테스트.니시드업.웟몸일으키기.계단오르기.
걷기.플랭크 뺏어요
11 set 19 por membro: DieS2
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다시살찌면 적게먹고 운동많이할러고합니다😃😃
질문감사합니다^^
11 set 19 por membro: DieS2
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건강하게 다이어트 하셨네요 운동싫어라 하는 저는 부럽네요 자세한 답변 감사합니다~
11 set 19 por membro: witvhwoman1
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바람직한 다이어트법입니다!!유지기까지 쭉쭉~^^
11 set 19 por membro: 꽃피는 봄날이 되세요
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