|
Всем доброе утро! Меня зовут Наталия. Я второй день на кетопитании. За 1 сутки -1 кг. Моя цель сбросить 7кг и не набирать их в последующем. На диетах никогда не сидела (максимум 2 дня, потом чувствовала себя несчастной, обделённой, начинала хотеть ВСЕГО, даже того, что я в принципе не ем, поэтому бросала это дело :)) ) Сильно лишним весом никогда не страдала, но и идеальной фигурой не обладала, к сожалению. Мне 39 лет, 2 детей. И сколько себя помню, постоянно пытаюсь сбросить. В моем опыте было многое- тайские таблетки, чаи, фармпрепараты... вес уходил очень хорошо, но вот удержать надолго не получалось. С возрастом тенденция к
набору проявляется все сильнее. Поэтому было принято решение попробовать не сесть на диету, а поменять само питание. Надеюсь в этот раз у меня получится! Всем хорошего дня! 😊☀️
|
75 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1497 kcal
|
Líp: 77,01g | Prot: 155,53g | Carbs : 40,05g.
Pequeno Almoço: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Кофе с Молоком, Хамон, Омлет или Яичница с Сыром и Ветчиной или Беконом. Almoço: Брокколи с Яйцом, Куриное Филе в Сметане, Жареное Филе Свинины. Jantar: Домик в деревне Сметана 25%, Зеленая Фасоль (Замороженная), Солнечная Фазенда Руккола, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, SPAR Шампиньоны Жареные на Мангале, Запеченная или Жаренная Рыба. Snacks/Outros: Ашан Кешью Сушеный. mais...
|
|
2099 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 11,2 kg por Semana
|