Jornal de geysarodrigues, 15 set 19

Receita de pão de minuto:

1 ovo
3 col de sopa de aveia em flocos
1 col de café de manteiga derretida
Temperos à gosto (usei sal e orégano)

Mistura tudo e coloca na sanduicheira já untada com azeite, por 3 min, vira p/ dourar os dois lados e está pronto

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1454 kcal

Líp: 43,27g | Prot: 77,03g | Carbs : 192,90g.   Pequeno Almoço: Banana Prata, Ipanema Ricota Fresca , Ovo Frito, Café com Açúcar, Quaker Aveia em Flocos. Almoço: Ovo Cozido, Batata Inglesa Cozida, Tomates, Quero Feijão Carioca , Repolho Refogado, Cebolas, Carne de Sol. Jantar: Café com Leite e Açúcar, Carne de Sol, Batata Doce. Snacks/Outros: Pipoca com Manteiga (em Óleo), Maçã, Vitarella Cream Cracker Integral, Betânia Iogurte Morango. mais...

2062 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Aeróbica - 1 hora, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...