Jornal de dlegend12, 16 set 19

간식. 단백질브라우니 3개, 닭가슴살 후랑크 3개. 1시간주기로 한 페어씩 먹으려합니다. 탄수화물, 당 섭취가 낮아서 사고가 잘 안돌아가네요. 뇌는 탄수화물을 쓴다죠. 본업이 보디빌딩이 아니라, 해야 할 것에 좀 타격이 오는 것 같아 오늘 당,탄수 세게 충전할까 합니다. 다먹으면 오늘 2400이라 나머지 2개 브라우니는 하나 먹어보고 결정해야겠습니다.

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3153 kcal

Líp: 91,59g | Prot: 155,22g | Carbs : 426,34g.   Pequeno Almoço: 서울우유 서울우유, 켈로그사 스페셜K. Almoço: 사과, 파프리카, 닭가슴살, 호박고구마. Jantar: GS25 기사님도반한도시락, 다노샵 다노닭 미니볼, 오뚜기 새우볶음밥. Snacks/Outros: 해태 맛동산, 농심 포스틱, 크라운 단백질 브라우니, 그릭슈바인 닭가슴살 후랑크, 아이스 아메리카노. mais...

2174 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...