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체지방, 피하지방 감소, 근육량,기초대사량 증가한걸로 만족하자ㅋ
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52,6 kg
Perdidos até agora: 6,3 kg .
Ainda faltam: 6,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1379 kcal
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Líp: 31,55g | Prot: 138,80g | Carbs : 134,92g.
Pequeno Almoço: 흰강낭콩, 카누 카누, 청정원 카놀라유, 풀토래 청양귀리맛 닭가슴살 소시지, 붉은 양파, 풀토래 훈제닭가슴살, 찐계란흰자 대형(소금없이 애그쿠커에 찜). Almoço: 아몬드, 매일 아몬드브리즈 언스위트, NH뉴트리션 프로틴쉐이크-딸기맛. Jantar: 찐계란흰자 대형(소금없이 애그쿠커에 찜), 풀토래 오리지널닭가슴살, NH뉴트리션 더블유테크, 매일 아몬드브리즈 언스위트. Snacks/Outros: 농심 순한 너구리, 절편, 보이차, 티젠 레몬밤, 스키니랩 라인초레몬밤톡. mais...
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2169 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, 홈트-피트니스(복부 하체 팔 전신) - 2 horas e 15 minutos, 러닝바이크-1단계(러닝) - 1 hora, Descansar - 11 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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