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Bom dia. Voltei, tive um verão complicado, agora estou a seguir as regras.
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1580 kcal
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Líp: 41,67g | Prot: 66,48g | Carbs : 240,85g.
Pequeno Almoço: Pão Branco, Café Instantâneo (em Pó), Castelões Queijo Curado em Fatias, Continente Doce Extra de Morango . Almoço: Pão Bijou, Atum em Óleo (Enlatado), Feijão-Fradinho, Feijão Frade e Ervilhas Cozidas, Sopa de Legumes sem Batata. Jantar: Linguado no Forno ou Grelhado, Ratatouille. Snacks/Outros: Mistura de Frutos Secos, Continente Iogurte Grego Maracujá, Banana, Lidl Pão de Centeio da Baviera, Panqueca de Aveia, Mamão, Mangas. mais...
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1926 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 32 minutos, Descansar - 15 horas e 28 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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