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어제부터 운동순서 변경, 전신스트레칭, 덤벨스퀘트 전신운동추가.
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51,9 kg
Perdidos até agora: 7 kg .
Ainda faltam: 5,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1341 kcal
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Líp: 35,26g | Prot: 106,26g | Carbs : 148,04g.
Pequeno Almoço: NH뉴트리션 더블유테크, 일양약품 신바이오틱스, 매일 아몬드브리즈 언스위트. Almoço: 공기밥, 깍두기, 곰국. Jantar: 동원 순닭가슴살, 찐계란흰자 대형(소금없이 애그쿠커에 찜), 스키니랩 시서스다이어트(가루), NH뉴트리션 프로틴쉐이크-딸기맛, 매일 아몬드브리즈 언스위트. Snacks/Outros: 농심 순한너구리, 티오피 스위트아메리카노 (275ml), 파리바게트 마들렌, 노브랜드 초코칩쿠키, 나트비움 칼륨 영양제, 아몬드, 카누 카누. mais...
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1758 kcal
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Exercício:
러닝바이크-1단계(러닝) - 30 minutos, 홈트-피트니스(복부 하체 팔 전신) - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Conduzir - 2 horas, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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