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Mudei minha creatina e parei com meu remédio.... E o intestino está completamente parado com o suplemento de ferro que tomei.... Já fiz tudo que é fórmula natural e menos natural (lacto bacilo ameixa fibras agua mamão .... óleo mineral e polietilenoglicol... ) affff
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64,8 kg
Perdidos até agora: 7,2 kg .
Ainda faltam: 5,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1847 kcal
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Líp: 81,84g | Prot: 153,10g | Carbs : 125,20g.
Pequeno Almoço: Heinz Ketchup, Yoki Tapioca, Bonduelle Milho Verde, Ceifeiro Semente de Chia, Quaker Farelo de Aveia, Mãe Terra Semente de Linhaça, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Nestlé Iogurte Natural Integral, Pimentão Verde, Ovo, Maguary Suco Concentrado de Manga, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Almoço: Sashimi de Atum, Tilápia, Sashimi de Salmão. Jantar: Ráris Arroz 7 Grãos Cozido, Legumes Refogados, Jasmine Proteína Texturizada De Soja, Nestlé Iogurte Natural Integral, AdeS Leite de Soja Zero, Mamão, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Snacks/Outros: Monama Castanha de Baru, Leite Integral. mais...
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2470 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas, Chuveiro - 1 hora, Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora, Pilates - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas. mais...
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A Ganhar 2,5 kg por Semana
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