|
Добрый день, всем!
Ребята и девчата, как вы так тут все худеете? Смотрю все едят и многую запрещенку и винишко и худеют, каааак?!
Я 172, вес 57. Мне нужно 52(согласна и даже на 54), вес не уходит. 3 кардио в неделю на низком пульсе ходьба , 2 силовые с тренером. Питаюсь 3р/день на 1500к, никаких тортов, пирожных. Кстати, иногда не набираю 1500(мне кажется много). Тренер говорит питаться 5 раз/день на 1200к, а доктор говорит никаких 5 раз и 1200к.
Возраст, ну тоже не 70, скоро 40.
Алко не пью .
По анализам , вроде норма.(гормоны имею ввиду).
Куда копать, непонятно.
|
1601 kcal
|
Líp: 45,34g | Prot: 81,94g | Carbs : 208,60g.
Pequeno Almoço: Перекресток Банан, Ашан Киви, Блины из Рисовой Муки, Сваренное Вкрутую Яйцо, Nordic Гречневые Хлопья, Авокадо Авокадо. Almoço: Помидор Тушеный, Океан Вкуса Морской Коктейль Отварной в Рассоле, Rummo Спагетти без Глютена. Jantar: Океан Вкуса Морской Коктейль Отварной в Рассоле. Snacks/Outros: Bombbar Протеиновый Батончик Фисташка, Ростик'c - KFC Латте 0,4. mais...
|
|
 Comentários
Я вообще не эксперт, но при Вашей активности маловато наверно 1500ккал... Попробуйте рассчитать свою норму, есть куча сайтов. Удачи, все обязательно получится!
04 out 19 por membro: tpradina
|
Увеличивайте мышечную массу и калорийность рациона. На таком режиме, какой сейчас у Вас, Вы далеко не уедете
04 out 19 por membro: Алина210
|
Алина, а как мышечную массу увеличивать? Вот вчера я прошла 20 тыс.шагов+силовая была, как итог сегодня в джинсы не влезаю👿, 1500 я так рассчитала здесь на калькуляторе....
04 out 19 por membro: maiya2222
|
tpradina так вот так и рассчитала на калькуляторе , спасибо большое. Все худеют на 3-5 и даже 20 кг, а я не могу 3-5 сбросить.👿
04 out 19 por membro: maiya2222
|
у вас вес по нижней границе нормы, поэтому организм буквально зубами цепляется за каждый килограмм
04 out 19 por membro: liar260707
|
У вас очень маленькая калорийность, вы написали, что невыезде в джинсы после ходьбы и силовой, у вас отек от маленькой калорийности и при таких затратах, организм держит воду и будет держать
04 out 19 por membro: Rossova_ys
|
04 out 19 por membro: Rossova_ys
|
имхо: ваша поддержка в районе 2400-2500 как минимум, а то и больше
04 out 19 por membro: Про100Алла
|
Liar260707, а при 165 см какая нижняя граница ? 34 года
04 out 19 por membro: Ksu222
|
тренер сказал питаться на 1200ккал??чтоо..
04 out 19 por membro: sksksksksksksks
|
советую сменить тренера))))
04 out 19 por membro: sksksksksksksks
|
Ещё может белка мало едите?
04 out 19 por membro: ocheret76
|
Майя, простите, зачем вам худеть! у вас прекрасные данные! мой рост 163 при весе 53 кожа да кости.
04 out 19 por membro: ol.shteinikowa
|
Купить джинсы по размеру и буит вам счастье :)
04 out 19 por membro: yadarinaya
|
Хм, а зачем? 🤷♀️ У вас недобор и истощение из-за низкой калорийности.
Я, в 57 кг с ростом 173 см, была изможденным дрыщем с глазами и сиськами.
04 out 19 por membro: Виккикики
|
попробуйте сдать анализ крови на витамин Д. Да и калорий 1200 это совсем не правильно)
04 out 19 por membro: olka.67
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de maiya2222
|