Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 07 outubro 2019
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63,4 kg
Perdidos até agora: 0,1 kg .
Ainda faltam: 8,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1832 kcal
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Líp: 83,80g | Prot: 85,26g | Carbs : 188,22g.
Pequeno Almoço: Çay (Demlenmiş), Yeşil Acı Biber, Kırmızı Domates, Kepekli Ekmek, Zeytinyağı, Çökelek. Almoço: Ev Yapımı Yoğurt, Çavdar Ekmeği, Zeytinyağlı Börülce. Jantar: Zeytinyağlı Barbunya, Karışık Yeşil Salata, Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Ev Yapımı Yoğurt, Kepekli Ekmek. Snacks/Outros: Nestle 1927 Sütlü Çikolata, Çay (Demlenmiş), Şekersiz Türk Kahvesi, Poğaça, Tavuk Göğsü, Ev Yapımı Yoğurt, Pirinç Pilavı, Centro Bitter Çikolatalı Gofret. mais...
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1963 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de NİLGÜN
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