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Hoje faz 18 dias que retomei, o controle da ingestão de comida, e a fazer desporto de forma mais regular. Já me sinto mais leve, mas ainda não
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1499 kcal
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Líp: 59,95g | Prot: 47,25g | Carbs : 203,06g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Nova Açores Queijo da Ilha Fatiado, Continente Doce Extra de Morango, Café Instantâneo (em Pó), Pão de Mistura. Almoço: Queijo Roquefort ou Azul, Azeite, Sopa de Legumes sem Batata, Beringela Cozida, Arroz Integral (Longo, Cozido). Jantar: É Continente Iogurte Grego Morango, Esparguete (Cozido), Sopa de Legumes sem Batata, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Ratatouille. Snacks/Outros: Nova Açores Queijo Ilha Fatiado, Pingo Doce Doce de Abóbora, Pão Bijou, Melão. mais...
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1944 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 35 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 19 minutos, Descansar - 15 horas e 1 minuto, Dormir - 8 horas, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 5 minutos. mais...
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