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Bom dia pessoal, estou bem feliz falta pouco para voltar ao peso normal. Mas acho que vou ficar feliz se conseguir chegar a 51 quilos, pois o Personal da academia me disse que meu quadril e coxas aumentaram razoávelmente, minha massa muscular aumentou. O fato de conseguir voltar a usar minhas calças jeans e bermudas jeans, já estou bem feliz.
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910 kcal
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Líp: 16,47g | Prot: 50,33g | Carbs : 141,87g.
Pequeno Almoço: Café (Infusão), Granomel Granola Mistura de Cereais, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Café com Leite Integral, Banana Nanica. Almoço: Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Alface, Piracanjuba Queijo Mussarela , Batata Inglesa Cozida, Suco de Maçã, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Power One Pasta de Amendoim Integral, Pullman Pão Integral Original. Snacks/Outros: Elegê Bebida Láctea Fermentada com Polpa de Frutas, Max Titanium BCAA 2400, Body Action Isolate Definition 100% Protein Isolate. mais...
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2247 kcal
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Exercício:
Leitura - 1 hora, Lavar Roupa - 10 minutos, Bicicleta (Cycling) - 30 minutos, Varrer - 20 minutos, Lavar Loiça - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 39 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Abdominais - 4 minutos, Caminhada - 30 minutos, Musculação - 1 hora, Saltar à Corda - 12 minutos. mais...
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