Jornal de abri.utari, 10 out 19

Bener bangeet 👏👏 

betul betul betul 🤗 

👍👍👍💪💪💪 

Tinggi badannya berapa mba?  

@dbee 165cm saya  

Wah udah pas mba dengan BB segitu kayanya  

@dbee masa? Blm kyknya,, pengennya sampe kepala 5 an kyk jaman kuliah dulu🙈🙈 hehee,, pengennya 55kg maksimal 58kg,, soalnya klo berat segitu,, berasa enteng😂😂  

mb. kalori nya targetnya brpa? 

cepet ya kak, baru dua bulan dah keliatan bgt hasilnyaa, congratss hehe 

@tae ak di 1500 kalori,, tp maksimal 1100 atau 1200 udh begah bgt. @mar makasih sis,, mungkin krn ak sama sekali ngurangin minum manis2an,, dulu ak bisa minum teh botol sosro 3-4x sehari n jarang minum air putih paling bnyk 1 liter perhari itu jg ga tiap hr😂😂 ,, skrg ak biasain minum 3-4 liter air putih perhari, ak jg ngurangin banget gorengan dan lebih ngatur pola makan.  

mba itu kalori 1500 ngitung di fatsecret atau di BMr online? 

@gustina seinget ak ngitungnya di dua tmpt sih,, di fs sama aplikasi 1 lg tp ak lupa namanya hehee,, maap yaa🙈,, hslnya sih sama 1500an. 

Kak makan nasi ngga selama diet?  

olahraga apa kak? 

@novita klo untuk sehari hari ak biasain mkn karbo kompleks kyk oatmeal, kentang rebus, jagung manis, etc,, tp klo lg pengen makan nasi ya makan aja ak tp dibatasin 5 sdm aja,, cm komposisi mknan lain hrs tetep ada kyk sayuran, proteinnya, fatnya, buah, etc. @permata paling ak jogging 2-3x seminggu, klo dirmh yg simple aja kyk sit up, plank, squat, jump squat, etc. Krn msh proses nurunin bb klo udh ideal br planning ngebentuk badan paling ga ngencengin lah.