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등산효과 좋네요
체지방줄고 골격근 미세하지만 늘고
기초대사량도 늘고.
하지만 근육통 .. 와앜ㅋㅋㅋ 아펑ㅋㅋㅋ
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50,6 kg
Perdidos até agora: 8,3 kg .
Ainda faltam: 4,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1144 kcal
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Líp: 23,70g | Prot: 120,68g | Carbs : 115,97g.
Pequeno Almoço: 닭고기 (오븐구이, 구이, 조리), 깻잎, 쌈장, 멸치볶음, 풀무원 나또, 흰강낭콩귀리현미밥, 찐계란흰자 대형(소금없이 애그쿠커에 찜). Almoço: Pei Tien 크리스피롤12곡, NH뉴트리션 프로틴쉐이크-딸기맛, 아몬드. Jantar: NH뉴트리션 프로틴쉐이크-딸기맛, 매일 아몬드브리즈 언스위트, 찐계란흰자 대형(소금없이 애그쿠커에 찜), 삶은감자. Snacks/Outros: 사과 (껍질 제외). mais...
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1649 kcal
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Exercício:
러닝바이크-1단계(러닝) - 30 minutos, 홈트-피트니스(복부 하체 팔 전신) - 30 minutos, Descansar - 13 horas, Dormir - 10 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de -----momo-----
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