|
Кетоши, со стажем, подскажите пожалуйста!!! Месяц на кето, ушло 2,5 кг. Последние 9 дней вес стоит 73,2-73,6 и не двигается. Углеводы строго меньше 20, белки в пределах 60-80, жиры 110-125. Творог, сметану не ем последнюю неделю. Вычитала, что вызывают большой инсулиновый отклик в организме. Тренировки кардио+силовые через день по 1,5 часа. Питаюсь 3 раза в день, без перекусов на 1500 ккал. Рост 172. Лишнего не так много, хотелось бы для начала до 69 скинуть, а там посмотрим. Что не так? 😕😢
|
1487 kcal
|
Líp: 109,82g | Prot: 80,09g | Carbs : 14,06g.
Pequeno Almoço: Пять Океанов Кета, Рублевский МПЗ Шейка Варено-Копченая, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Кето Булочка Миндальная 🥯, Псиллиумно-Сырная Булочка 🥯, Ашан Сливки для Взбивания 33%, Кофе. Almoço: НК Сити Овощи Тушеные (Летние), Ашан Курица-Гриль . Jantar: Лев Голицын Шампанское Брют, Пять Океанов Кета, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Псиллиумно-Сырная Булочка 🥯. mais...
|
|