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A partir de ahora tengo como meta llegar a los 72 kg a fines de febrero del año 2020 actualmente estoy pesando 80kg, durante todo el invierno y los últimos meses he mantenido mi peso, me ha faltado la motivación pero no he subido cosa que igual es importante, pero ahora con un clima mas templado mi estado anímico mejora un poco, planeo ser mucho mas activo que lo que he sido hasta ahora y seguir cuidando la alimentación.
Sin duda estos 8 kilos que me faltan son mas difíciles de bajar que los 50 que ya llevo.
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1897 kcal
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Líp: 41,57g | Prot: 105,48g | Carbs : 287,45g.
Pequeno Almoço: Plátano, Frutillas, Colun Yoghurt Batido Colun, Nabisco Club Social, Tia Lia Mermelada Ligth Damasco, PF Pavo Pimenton, Calo Queso Gauda, Bagley Galletas de Salvado, Ecco Cebada Tostada, Plátano. Almoço: Frutillas, Vivo Jugo, Panda Lyn Naranja, Mandarinas, Tomates, Pechuga de Pollo Cruda sin Piel Ni Hueso, Lucchetti Tallarines Integrales, Pepino (Pelado), Zumo de Limón. Jantar: Té Supremo Te, Selecta Harina Integral, Cebollin, Morrón, Acelga, Zanahoria, Pimienta Negra, Comino, Huevo. Snacks/Outros: Ecco Cebada Tostada, Zanahoria, Pechuga de Pollo Cruda sin Piel Ni Hueso, Apio, Zumo de Limón, Tomates, Lucchetti Tallarines Integrales. mais...
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2430 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 5 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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