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2주반전 사전지식없는 케토식단 시도후 4일만에 실패하고
2주동안 케토전 식단으로 돌아가서
하루한끼는 무조건 밥을 먹었고
2주내내 섭취한 칼로리는 처음 정한 1150 칼로리보다
높은 1450 칼로리 정도를 평균적으로 섭취했다..
한번씩 고비가 왔을땐 그냥 먹고(빵, 면, 떡 가리지않고)
다음날 평소보다 조금더 움직이고
간혈적단식(16시간) 후 밥 먹었다..
그렇게 2주.
케토전 으로 겨우 돌아간 내몸.
케토, 아무나하는거 아니네욥, 지식이 있어야할듯.
그리고 전 케토가 너무 안맞았어요..
고기.. 버터..치즈..요거트.. 4일동안 엄청나게 아팠고
두드러기에 가려움증 불면증 소화불량.. 겪을수 있는건 다 겪었음..
케토식 하시는 분들 존경합니다ㅠㅠ
저는 지금식단이 딱인듯해요
다들 각자 맞는 식단이 있겠죠?
여튼, 저는 평소보다 좀더 먹고, 치팅데이도 가지고 있고.
운동이 조금더 체계적으로 자리잡혔고.
마음에 평화도 얻었고 먹는것에대한 강박도
어느정도 사라졌어요.
오늘이 다이어트 딱 3달째 (7월11일시작)라
되세겨보는김에.. 끄적끄적 거려봅니다.ㅋ
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2729 kcal
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Líp: 97,88g | Prot: 90,08g | Carbs : 341,11g.
Pequeno Almoço: 사조 사조참치 살코기, 사과 (껍질 제외), 찐계란흰자 대형(소금없이 애그쿠커에 찜), 흰강낭콩귀리현미밥, 멸치볶음, 쌈장, 깻잎, 일양약품 신바이오틱스. Almoço: 매일 아몬드브리즈 언스위트, NH뉴트리션 프로틴쉐이크-딸기맛. Jantar: 타코야끼, 닭강정, 떡볶이. Snacks/Outros: 삼립 미니꿀약과, 테일러 푸룬주스, 삼립 신선한 치즈 후레쉬팡, 삼립 카스타드 소보루, 농심 오징어집, 파리바게트 애플파이, 크로와상, 커피빈 (Coffee Bean) 바닐라라떼, 찐고구마. mais...
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1422 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 20 minutos, 러닝바이크-1단계(러닝) - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
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