Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 outubro 2019
|
100,2 kg
Perdidos até agora: 19,8 kg .
Ainda faltam: 10,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3404 kcal
|
Líp: 140,73g | Prot: 214,79g | Carbs : 312,66g.
Pequeno Almoço: Czerwona Papryka, Sante Masło Orzechowe Go On, Pilos Twaróg Półtłusty, Koncentrat Pomidorowy, Biedronka Masło Ekstra, Gruszki, Jabłko, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Jajko, Zielone Oliwki, Łobżenica Twaróg Chudy, Łowicz Dżem 100% Truskawka, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, KFD Premium WPC 80, Oskroba Pumpernikel. Almoço: Sm Gostyń Mleko w Proszku Odtłuszczone Granulowane, Kawa. Jantar: Pierś z Kurczaka, Świeży Makaron (Ugotowany), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Zott Śmietana 12%, Krakus Żurek, Biała Kiełbasa, Olej Roślinny. Snacks/Outros: Biedronka Masło Ekstra, Chleb Pszenno-Żytni, Babeczka Czekoladowa, Zwykłe Piwo. mais...
|
|
3188 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 30 minutos, Conduzir - 1 hora, Trabalho de Escritório - 7 horas, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 4 horas e 30 minutos, Dormir - 10 horas e 30 minutos. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de gating
|