Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 outubro 2019
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82,5 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg .
Ainda faltam: 2,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2388 kcal
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Líp: 110,37g | Prot: 192,99g | Carbs : 175,80g.
Pequeno Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Macarrão, Optimum Nutrition Amino Energy, Integralmedica BCAA Powder, Adaptogen Glutamine Fermented, Banana, Aveia, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Castanhas de Caju, Optimum Nutrition Whey Protein, Ovo Cozido. Almoço: Castanhas de Caju, Optimum Nutrition Whey Protein, Ovo Cozido, Aveia, Banana Prata. Jantar: Santa Rosa Queijo Mussarela (40g), Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Couve Manteiga Crua, Brócolis, Abobrinha, Cenouras. Snacks/Outros: Suco de Limão, Sementes de Linhaça, Abobrinha, Couve Refogada, Cenouras, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Tomates, Copra Óleo de Coco Extra Virgem. mais...
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A Ganhar 8,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de danielruckerklein
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