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2094 kcal
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Líp: 56,55g | Prot: 162,35g | Carbs : 208,83g.
Pequeno Almoço: ダノン オイコス プレーン・加糖, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル. Almoço: かつや ロースかつ定食. Jantar: はごろもフーズ シーチキン水煮, セブンイレブン 具だくさん豚汁, 玄米ごはん. Snacks/Outros: バルクスポーツ EAA (レモン), DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート風味, ザバス ミルクプロテイン, Optimum Nutrition プロテインバー. mais...
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2679 kcal
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Exercício:
Sauna - 12 minutos, Musculação (Moderado) - 2 horas, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 3 horas e 48 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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