Jornal de loren awalda, 17 out 19

jangan merasa sendiri ka, aku juga sama ko. Tapi jangan berhenti buat coba lagi, Diet tuh emang butuh niat dan tekad yg tinggi 

ikutan sharing ya mbak, mudah2an ada manfaatnya. Sama seperti waktu sy awal menangani anak sy (19 th) utk memulai program diet (start BB dia di 95,2 kg), yg pertama sy lakukan bukan mengenai defisit kalori, bukan soal olahraga, bukan lgs ngatur merubah pola hidup harus gini harus gitu...krn saya tau dgn BB seberat itu dan segala pola hidup dia yg jelek selama ini, akan sulit utk bisa langsung berubah secara mendadak tanpa motivasi dari diri dia sendiri dan yg paling penting adalah MOOD dia utk selalu dalam mood yg positif. Jadi sekitar 1 mggu pertama sy fokus ke membenahi pelan2 mood dia dgn segala macem cara mulai dari memberikan makanan2 yg bisa menjadi mood booster (salmon, telur, pisang, buah berry, dll) tanpa sama sekali memperdulikan dulu soal jumlah kallori dll...dia jg masih makan bebas seperti biasa (junkfood, dll) dan juga secara psikologis seperti ngobrol2 santai soal apa aja, dengerin celotehan dia cerita apa aja yg bikin dia excited atau semangat, kadang minta temenin jalan ke warung depan pdhl spy dia kena udara segar dan bergerak sedikit, perbanyak komunikasi face to face (bukan chat) dgn dia dgn memberikan dia porsi yg lebih dominan utk ngomong (alias sy lebih banyak jadi pendengar) tapi sedikit nyuri2 obrolan ngomongin soal kesehatan, bahaya overweight, dll tapi dgn cara misal liatin dan nonton youtube atau instagram bareng....bukan sy yg ngoceh...dan saat nonton itu sy pun berlagak seperti baru tau jg....ooo ternyata gitu ya kak, ternyata gini ya....wah, papa mesti gini, mesti gitu...ujung2nya sambil becanda sy bilang, temenin papa ya kak, males nih papa kl sendiri, dsb. Intinya gitu mbak, cari motivasi dulu di diri sendiri bukan hanya sekedar tau bahwa harus turun BB tapi harus jauh jauh lebih dari itu bisa (maaf cmn contoh) biar suami ngga ngelirik yg lain, mau kasih contoh ke anak (kl case nya seperti sy), pengen nanti masih bisa gendong cucu, pengen bikin sakit hati mantan (haha....), atau apa aja yg bener2 sampai mbak berpikir bahwa ini HARUS dan bukan hanya sbg pilihan...trus setelah dapet motivasi yg kuat tadi, barulah coba perbaiki dulu mood mbak dgn makanan2 yg bener dan cara2 hidup yg lebih baik dari selama ini udah mbak jalanin. Kalau mbak udah bisa perbaiki mood mbak, ngga lagi terlalu males atau mager istilah anak skrg, barulah learning...belajar....cari info sebanyak banyaknya soal diet, saran sy sih jangan lgs tiba2 misal bsk ngga mau makan nasi...dijamin 3 hari kemudian nasi sebakul bakal dimakan. Pelajarin dulu sebisa dan sesempet kita...skrg byk sosmed jadi mudah utk belajar, ngga usah harus nunggu ngerti semua baru mulai tapi kira2 udah paham dikit2...ya udah, mulai....nanti sambil jalan akan nemuin banyak kendala, kesalahan, hasil bagus, hasil jelek...itu semua bagian dari proses diet itu sendiri. Kira2 gt mbak...mohon maaf kalau kepanjangan. Sukses utk segala rencana dan usaha mbak 

saya pun begitu bu, blm sampai berhasil diet eehh udah gagal 😢 skrg baru mulai lagi .  

@devina iya betul banget..selagi tekad tapi malah gagal Sedih kalau tiap malam harus sesak napas terus 

@memyself terimakasih banyak kak semoga aku bisa menurunkan bb😘 

@ledy ayo semangat lagi kak..demi mereka mereka yang suka mengejek 

@memyself Betul sekali.. Seminggu gak makan nasi seharian lgsg makan banyak, padahal juga saya anak kesehatan haruse paham juga dengan semua itu tapi malah saya tidak bisa mengatur semuanya 

aku juga diet sllu gagal mbak.. baru nemu aplikasi ini semoga bisa memulai hidup sehat bonus nya langsing😊 

wah masukan dari @memyself3 keren banget sih, aku juga gitu kok mba susah bgt diet, Malah setiap diet diketawain keluarga. ayo mba kita sama sama berjuang diet, ayo saling mengingatkan!!! 

@memyself3...gw curiga elu ini motivator diet sehat yang lagi menyamar deh bro.wkwkak sori gw gk unregis,biar jadi Joker di FS 😁😁😁🏃🏃🏃 

anyway bener semua kata bro @memyself3..tq pencerahanya bro...bsk gw juga mau cutting ahhh...wkwkwk 

aku juga sering gitu kak😭 tapi aku lg nyoba intermittent fasting. Sharing dikit juga yaa, aku udah 2 hari nyoba intermitten fasting. Menurut aku kayanya ini cocok buat yang gampang kegoda sama makanan yang ga bisa dihindari diri sendiri (kaya aku). Aku bisa makan bebas apa aja yang aku mau tapi tetep defisit kalori. Olahraga aku cuma 5-15 menit, sekuatnya hehe. Mungkin kalo baru nyoba intermittent fasting bisa nyoba yang 14-10 atau 16-8 dulu. Sebenernya aku blm tau juga sih ini bakal berhasil atau engga di aku. Tapi aku sharing karena banyak yg berhasil pake intermittent fasting dan ini bagus juga (sehat). Ini bukan diet sih lebih ke pola makan. Semangat kak:) 

Ikut numpang baca 😁🙏🏼 

chikaryanti@salam OCD 😅 

@aming73 loe knp muncul disini sih....wkwkwkwk...ntar kl gue ke palembang gue cari alamat loe...kita cheatmeal bareng...hahaha 

Wkwkwkwk..siap bro @memyself3...add aja 0812 80000 80 nomer WA gw bro...kita kulineran disini bro 💪💪💪ditunggu ya 

@aming73 nomer loe cakep banget ky bini gue di masa depan....gue curiga jangan2 loe agen telkomsel ya...:D 

Tuh mbak @eyeni dah kasi pencerahan...yg hobi masak boleh folloow IG nya,banyak resep ajib dan sehat pastinyaी,lengkap dgn data kalori juga nutrisi di @yesitsme.aini instagram 💪💪💪😉😉😉 

Wkwkwk..gw agen nocan brader...@memyself3 😋😋😋😋😋 

@aming73 pantes loe upload foto makanan enak2 mulu...pny narasumber