|
Iki haftadır zaten kilo veremiyordum şimdi de ha bire alıyorum ne yapmam gerek anlamadım ki hala. Moralim bozuldu iyice
|
51 kg
Perdidos até agora: 0,6 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
670 kcal
|
Líp: 37,14g | Prot: 32,98g | Carbs : 51,63g.
Pequeno Almoço: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Tulum Peyniri, Beyaz Peynir, Çay (Demlenmiş), Sütaş Süzme Peynir, Yörsan Beyaz Peynir, Tamek Çilek Reçeli, Ceviz, Zeytin, Beyaz Ekmek. mais...
|
|
1376 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
Bende yaşıyorum şu an o durumu
19 out 19 por membro: nisarubyjane
|
Ya kalori açığı yaratamıyorsunuz yada bayağı düşük kalori ile besleniyorsunuz 2 durum dışında kilo almanız mümkün değil
19 out 19 por membro: soguksutlubaklava
|
300 veya 400 kalori arasında açık bırakıyorum az mı geliyor ki
19 out 19 por membro: seymaates191
|
400 kalori açık bırakıp hiç spor yapmazsanız bile ortalama yarım kg vermeniz gerekirdi. Siz ağırsağlamın sitesinden kontrol ettiniz mi hedefinizi fatsecret yüksek veriyor kaloriyi
19 out 19 por membro: soguksutlubaklava
|
Üstelik spor da yapıyorum. Ordan kontrol etmedim hemen bakıyorum teşekkür ederim 🙂
19 out 19 por membro: seymaates191
|
Normal de 600 kalori yiyorum bunu yukseltsem yeniden kilo verebilir miyim?
19 out 19 por membro: nisarubyjane
|
1200 kalorinin altında beslenmeyin
19 out 19 por membro: soguksutlubaklava
|
52 kilo sun daha nereye vericen
20 out 19 por membro: eren1562
|
Greаt post, it rеmindеd mе hоw my friеnd аnd I lоst 10 kg in а mоnth without effоrt. For mе, this is a mirасlе and it rеаlly works, whаt dо уou think about this methоd? Instagrаm @janе8е
05 fev 20 por membro: BettyadLewis
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de seymaates191
|