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setelah sepedaan 15km..butuh protein banyaak hehe
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1732 kcal
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Líp: 50,02g | Prot: 163,81g | Carbs : 165,49g.
Almoço: Sop Bening, Egg Omelet or Scrambled Egg, Nasi Putih. Jantar: Tahu, Tempeh (Cooked) , Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Lettuce. Snacks/Outros: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Pear, Apple, Latte Coffee, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Nescafe Classic, Alfamart Buah Naga. mais...
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3144 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de adityalogy17
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