|
Target Fat 18,8% dan muscle 39kg 💪💪
|
1273 kcal
|
Líp: 36,93g | Prot: 94,23g | Carbs : 142,41g.
Pequeno Almoço: Frisian Flag Purefarm Low Fat Belgian Chocolate, Quaker Instant Oatmeal. Almoço: Bawang Putih, Wortel Dimasak, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Jantar: Bayam Dimasak (dari Segar). Snacks/Outros: So Nice Sosis Ayam, Frisian Flag Purefarm Low Fat Belgian Chocolate. mais...
|
|
 Comentários
20 out 19 por membro: rani.ranhae.akp
|
@rani.ranhae.akp, makasih 😄
20 out 19 por membro: saulian
|
20 out 19 por membro: bharasakti
|
@bharasakti
itu cek di tempat gym say
21 out 19 por membro: saulian
|
cek begitu bisa sengaja cek doang ga say ? apa harus nge gym dulu
22 out 19 por membro: silvina nuraudina
|
saran buat fatloss dong kak
22 out 19 por membro: harunidaisukides
|
@silvina nuraudina
aku ngegym , bukan sekedar nompang nimbang aja say hehe 😄
22 out 19 por membro: saulian
|
@harunidaisukides
kurangi makan gorengan, biasa aku pagi makan gorengan, siang sama malam juga gorengan.. dirubah perlahan jadi makan nya pagi sama siang, malam nya makanan sehat. ntar kalau udh terbiasa malam dengan makan sehat, rubah makan pagi nya jadi makanan sehat juga. slow but sure say ❤ semoga fat loss mu turun say
22 out 19 por membro: saulian
|
kalo numis sayur ngaruh banyak ga sih kak?
aku udah 5 bulan diet, udah turun 5kg tp badan ngerasa segini segini aja
22 out 19 por membro: harunidaisukides
|
@harunidaisukides,
tumis dengan minyak sedikit sih gak masalah, coba deh olahraga say, itu bagus untuk nurunin dan membentuk tubuh
23 out 19 por membro: saulian
|
aku olahraga Hiit doang tapi sama cardio, cukup ga kak?
24 out 19 por membro: harunidaisukides
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de saulian
|