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Haftaya bazı acı gerçekler ile başlayalım. +1kilo alındı :(
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98 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 13 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1836 kcal
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Líp: 90,43g | Prot: 106,67g | Carbs : 146,25g.
Pequeno Almoço: Hindistan Cevizi Yağı, Kahve (Demlenmiş). Almoço: Bulgur Pilavı, Karışık Yeşil Salata, Kepekli Ekmek, Etli Taze Fasulye. Jantar: Karışık Yeşil Salata, Kepekli Ekmek, Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Knorr Düğün Çorbası. Snacks/Outros: Armut, Tadım Karışık Kuruyemiş Klasik, Starbucks Filtre Kahve (Grande). mais...
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2859 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 15 minutos, Musculação - 15 minutos, Remo - 5 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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 Comentários
Sadece 1 kg ise bence süper. Eminim çoğu sudur ve birkaç güne atarsın.
21 out 19 por membro: ranatolia
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Histórico de Peso de tulgarocks
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