|
Powoli konsekwentnie gubimy smalec 🙂
|
2424 kcal
|
Líp: 55,01g | Prot: 157,08g | Carbs : 317,74g.
Pequeno Almoço: Biedronka Mleko Prawdziwe 0,5%, Bakalland Rodzynki Sułtańskie, POEX Siemię Lniane, Plony Natury Płatki Owsiane Górskie. Almoço: Pomarańcze, Kiwi. Jantar: Oliwa z Oliwek, Brokuły, Cukinia, Mięso z Piersi Kurczak, Supreme Ryż Basmati. Snacks/Outros: Lajkonik Paluszki Junior, All Nutrition Whey Protein, Jutrzenka Herbatniki Petit Beurre, Pingo Doce Ciecierzyca, Delikate Twaróg Chudy Delikate, Pomidor Malinowy, Rzodkiewka. mais...
|
|
2337 kcal
|
Exercício:
Conduzir - 2 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 7 horas, Dormir - 7 horas. mais...
|
|
 Comentários
no juz jest i tak calkiem niezle. cwiczysz silowo?
21 out 19 por membro: vibo69
|
Od 2 miesięcy staram się 2 razy w tygodniu, matomiast trening siłowy jest uzupełnieniem do treningu biegowego.
21 out 19 por membro: KarataKungFa
|
te proporcje raczej powinny byc odwrotne. biegi powinny uzupelniac silowy ;) a zapytalem o to bo tak wlasnie mialem watpliwosci czy jest silowy wogole. przy tym otluszczeniu powinno byc widac zdecydowanie bardziej miesnie wiec sugeruje skupic sie bardziej na silowym ;)
21 out 19 por membro: vibo69
|
Ile ważysz ?przy jakim wzroście ?
21 out 19 por membro: pitotrmajka4
|
a tak wogole to podobno bez cwiczen brzucha nie widac miesni brzucha. jakos tutaj widac :D
21 out 19 por membro: vibo69
|
Generalnie jestem biegaczem wiec, mocno licze kg, trening siłowy ma byc tylko bodźcem miesniowym specjalnie nie zalezy mi na mega atletycznej sylwetce 🙂185cm wzrostu i 78kg
21 out 19 por membro: KarataKungFa
|
21 out 19 por membro: vibo69
|
21 out 19 por membro: KarataKungFa
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de KarataKungFa
|