Jornal de ariesyadewi27, 21 out 19

iya betul aku juga begitu mbaa 😭 

Problema sejuta rakyat 😂😂 

nggak masalah banyak karbo asalkan defkal masih bisa turun .. contoh aku .. sukses nurunin 15 kg .. dlm waktu 6 bulan .. sehari masih makan nasi 3 kali tpi 1 centong 

high protein itu ayam, ikan, daging merah per 100gr nya hasilin protein 30gr kurleb 

makan ikan kak,kmrn saya makan ikan tongkol 180gram protein langsung terpenuhi 👌😊 

makan toge 

jalan keluarnya itu bikin meal plan biar bisa di edit mana yg kurang/lebih dan bisa disesuaikan dgn kondisi tubuh. Jadi kudu pinter2 milih makanan yg multi nutrisi untuk nyicil makro nutrisi harian. Nanti kalo udah hapal menu2/jenis makanan kita gak usah meal plan juga udah bisa ngira2 ☺💪 

@riniayu @caramelade iya nih..nambah makanan yg berprotein mlh yg karbo sm lemak ikutan nambah lebi banyak 😂 

@weizxx @silvainu iya kak mungkin usahaku nelen yg daging2 ato ikan2 an itu kurang banyak..antara eneg sm boros gt kalo banyak2, wkwkwwk 

@dumdev udh kak aq banyak makan n nyemil toge tetep g terpenuhi loh proteinnya 

Bener, bikin mealplan itu bener2 sgt membantu, kecuali klo emg ada event mendadak diajak2 makan yg gbs kita tolak.. anggap aja cheat day for that day, trus bsok back on the track lg 😁 

@airin iya kak, malasih sarannya, bisa dicoba bsk 👍 

@andika wah iya kah kak?? tp ttp diseimbangin ma protein n lemak kan?? apa karbo nya lebih terus tp ttp turun bb ny? 

@melzka iya bener juga kak 👍