|
Neredeyse 1 aydır -spora başladığımdan beri- kilo kaybım durmuştu. Motivasyonum da düştü haliyle 3-4 gündür spora gitmiyorum diyeti de bıraktım +1.5 oldum 😞
Bugünden itibaren diyetisyen ile devam ediyorum sağlıklı beslenmeye. 1 Nisan 2020’de 63’ü hedefledik olsun inşallah 🙏🙏🙏🙏🙏
|
100,9 kg
Perdidos até agora: 9,1 kg .
Ainda faltam: 30,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1269 kcal
|
Líp: 48,28g | Prot: 83,48g | Carbs : 125,60g.
Pequeno Almoço: Haşlanmış Yumurta, Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek, Roka Marulu, Tahsildaroğlu Kahvaltılık Lor, Maydanoz, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Almoço: Yumurta Omleti, Roka Marulu, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tam Yağlı Sade Yoğurt. Jantar: Maydanoz, Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş), Bulgur Pilavı, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Mercimek Çorbası. mais...
|
A Ganhar 0,8 kg por Semana
|