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E hoje saiu o segundo melhor tempo do ano, depois de um outubro nada rosa. Planilha encerrada. Amanhã inicio a transição para a de nov/19, com mais volume e intensidade para tirar , pelo menos, 40seg nos 5km do Circuito das Estações em 1/12. #keeprunning
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1651 kcal
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Líp: 53,24g | Prot: 137,98g | Carbs : 161,15g.
Pequeno Almoço: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Amino Powder 10, Adria Torrada Light, Café, Growth Supplements Creatina, Nestlé Leite Ninho. Almoço: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Seara Filezinho de Peito (Sassami), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Jantar: Growth Supplements BCAA em Pó, Probiótica Whey Bar Cookies & Cream, Dori Amendoim tipo Japonês, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. Snacks/Outros: Dolce Gusto Café Au Lait, Sadia Presunto Cozido Magro, Visconti Pão de Forma, Probiótica Whey Bar Cookies & Cream. mais...
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2324 kcal
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Exercício:
Corrida - 1 hora e 5 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 55 minutos. mais...
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 Comentários
27 out 19 por membro: PatríciaRuiz
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27 out 19 por membro: Ledinalva, P
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27 out 19 por membro: K_mickey
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28 out 19 por membro: Sees DJ
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28 out 19 por membro: FJMPontes
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28 out 19 por membro: 1303ne
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28 out 19 por membro: Janaina Vasques
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Que tempo maravilhoso! Parabéns!
28 out 19 por membro: Fat Runner
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Quem tiver interesse em treinar à distância, sou Professor de Ed. Física, especializado em treinamento desportivo para todos os níveis de condicionamento. Planilhas personalizadas e acompanhamento individualizado . Instagram @silviosalgado 😉
28 out 19 por membro: Sees DJ
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