|
Een dag later gewogen - ondanks verjaardag en eten in all-you-can-eat restaurant toch afgevallen. Daar word ik blij van. De 70 kilo-grenspost in zicht!!
|
71 kg
Perdidos até agora: 9,3 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1281 kcal
|
Líp: 40,47g | Prot: 45,17g | Carbs : 186,18g.
Pequeno Almoço: Margarine, Hagelslag Puur, Koffie, Volkoren Brood. Almoço: Zespri Kiwi Gold, Volkoren Brood, Aardbeien, Vita D'or Margarine, Halfvolle Melk, Danone Hüttenkäse, Aardbeien. Jantar: AH Rode Pitloze Druiven, AH Indonesisch Stoofpotje Rendang Padang, Nasi Goreng. Snacks/Outros: Peijnenburg Ontbijtkoek Lower Cal (25g), Leidingwater, Koffie. mais...
|
|
2218 kcal
|
Exercício:
Aspiração - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Subir Escadas - 5 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora e 35 minutos, Leitura - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|