|
vanochtend lekker mascarpone pannenkoeken gemaakt met diverse toppings van gebakken vleeswaren en rauwe paprika erbij. verder zwarte koffie en ijskoud koolzuurhoudend water (voor toch beetje dat idee dat ik frisdrank drink 😊. tot nu toe sinds het begin van oktober ruim 8 kg kwijt. #ketogeen / koolhydraatarm
|
96,1 kg
Perdidos até agora: 8,9 kg .
Ainda faltam: 9,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2611 kcal
|
Líp: 185,48g | Prot: 173,45g | Carbs : 49,79g.
Pequeno Almoço: Champignons, Dulano Rauwe Boerenham, Dulano Achterham, Dulano Salami Gerookt, Ei, Casa Azzurra Mascarpone, Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes). Almoço: Lidl Bosvruchten Diepvries, Jumbo Magere Franse Kwark. Jantar: Melkan Roomboter Ongezouten, AH Boerenkool, Uien, Kipfilet. Snacks/Outros: Edammer Kaas, Huls Boeren Metworst . mais...
|
|
2729 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 33 minutos, Descansar - 15 horas e 27 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 13,3 kg por Semana
|