lagi ngerubah jam makan. Sarapan jam 7 atau 8 pagi (buah / oat). Makan Siang jam 10 atau 11 pagi (nasi, lauk, sayur). Makan sore jam 2 atau 3 siang (nasi, lauk, sayur). Olahraga jam 4 atau 5 sore. jam selebih nya minum air mineral.

1334 kcal Líp: 43,73g | Prot: 57,47g | Carbs : 179,12g.   Pequeno Almoço: Banana. Almoço: Nasi Putih, Cucumber, Onions (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Butter , Soy Sauce, Grilled Chicken. Jantar: Beef Rendang, Cucumber, White Rice. Snacks/Outros: McDonald's French Fries (Small). mais...

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