|
biasa nya olahraga dirumah aja tiap sore liat di youtube. sekitar 15 menit. spt workout abs, aerobic, dance cardio. tiba tiba kemarin sore baru turun dr mobil perut bagian bawah kram terus ngilu. kalo dibawa olahraga makin ngilu. jadi nya udah beberapa hari ga olahraga 😥😥 ada yang tau ga kenapa temen temen?
|
1323 kcal
|
Líp: 43,25g | Prot: 86,37g | Carbs : 146,11g.
Almoço: White Rice, Cucumber, Beef Rendang, Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Grilled Chicken. Jantar: Rumah Makan Sederhana Rendang, Grilled Chicken, Cucumber, White Rice. Snacks/Outros: Yakult Yakult, Chocolate Doughnut (Raised or Yeast). mais...
|
|
 Comentários
sebelum2nya rutin olahraga? kalo ga, mgk ngilu itu krn penyesuaian otot2 kamu. istirahat aja dulu sampe bener2 sembuh. kalo uda sembuh baru olahraga lagi, dan usakan sblm berolahraga pemasana dulu 15 menit ya. menghindari kram maupun cedera
05 nov 19 por membro: dj_hatsuka
|
Nah bener tuh kata mba hatsuka + asupan protein nya coba ditambahin lg karena protein ini bantu banget buat memulihkan otot2..
dan bs jdi jg energi km pas buat olahraga itu kurang, alias makannya kurang bnyak / ga memenuhin akg harian..
05 nov 19 por membro: melzka95
|
mbak hatsuka dan mbak melzka
udah lama bgt ga olahraga memang mbak.
protein juga kurang mbak.
makasih yaaa mbak mbak info nya, skrg lg coba perbaiki nutrisi dari makanan biar ga kram lagi 💪💪
05 nov 19 por membro: indahwd
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de indahwd
|