|
Mau cerita pengalaman per-diet-an 😁😁
jadi aku tu dari awal kuliah suka ngisi waktu sore utk gym, atau ikut zumba class, sh'bam class, yoga class gitu. setiap hari. tapi nggak dibarengin diet. cuma olahraga. berat badan stabil ga naik ga turun walaupun makan ga dikontrol. ini tahun 2010 - 2015.
setelah 5tahun rutinitas itu tiap hari, waktu berencana nikah ga ada olahraga itu sama sekali. bener bener vacum. tapi mulai diet. diet dgn mentor herb***** demi menuju badan langsing saat nikah. program diet nya 3bulan.
tanpa olahraga sama sekali ini. dan makan sangat sangat dijaga.
yaaaa berat badan turun sekitar 15kg. waktu itu bb 65kg pas di hari pernikahan.
setelah itu nggak program diet apapun. ga olahraga apapun. ini tahun 2016 awal.
setelah nikah diet nggak, olahraga nggak. bb semakin lama naik semakin drastis. ditambah waktu itu ikut program hamil yg dosis obat nya meningkat kan nafsu makan. program hamil 1bulan, berat badan naik 10kg. yaaa 10kg dalam 1 bulan. akirnya hamil. awal hamil bb 78kg. tahun 2016 pertengahan.
sampai melahirkan bb 88kg. selama hamil naik bb 10kg. setelah lahiran kembali bb 78kg. tapi nggak dijaga makan nya. dgn slogan "busui mah bebas makan" bb naik jadi 85kg.
setelah anak 1tahun bb ga kunjung turun. mulai diet lagi. tapi diet extreme yg ngikutin menu diet GM. diet Mayo. segala dicoba. dengan pil diet berbagai macam merk. sekitar 4 merk pil diet. tanpa olahraga. hasil nya? yaaa turun sebulan 5kg. besok nya ga diet naik lagi. gitu terus sampai anak umur 2 tahun.
terus iseng download FS ini sebulan yg lalu, karena mulai belajar diet yg sehat dan bener. mulai baca baca jurnal FS yg informatif. berniat utk memulai diet dan olahraga dirumah. sebulan diet turun 8kg (ini kebanyakan nurunin air) wkwk
3hari ga diet karna ada acara keluarga, naik 3kg. terus back on track sampai detik ini. mulai diet sebulan yg lalu bb 85kg. after sebulan turun bb jadi 77kg. naik lagi bb 80kg. skrg lagi proses 78kg. semoga tetap konsisten dan semangaaaaat 💪💪
|
1323 kcal
|
Líp: 43,25g | Prot: 86,37g | Carbs : 146,11g.
Almoço: White Rice, Cucumber, Beef Rendang, Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Grilled Chicken. Jantar: Rumah Makan Sederhana Rendang, Grilled Chicken, Cucumber, White Rice. Snacks/Outros: Yakult Yakult, Chocolate Doughnut (Raised or Yeast). mais...
|
|