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Sexta: alface, cenoura, ervilha, ovo poche, arroz integral, tilápia, peito de frango e pernil de porco.
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877 kcal
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Líp: 26,37g | Prot: 74,48g | Carbs : 86,40g.
Pequeno Almoço: Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Frescatino Polenghi Light , Wickbold Pão Integral Teff & Avelã. Almoço: Tio João Arroz Integral Cozido, Pernil Assado, Tilápia, Ovo Poché, Ervilhas, Cenouras Cozidas, Alface. Jantar: Lentilhas, Ovo de Codorna, Peito de Frango. Snacks/Outros: Frescatino Polenghi Light, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Wickbold Pão Integral Teff & Avelã, Peras. mais...
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 Comentários
Eu só tiraria o arroz. Mas o resto está perfeito!
08 nov 19 por membro: ilaune
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Perfeito seu prato! Parabéns! 💪🏻👏🏻👏🏻
08 nov 19 por membro: FJMPontes
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tirar o arroz porque? super saudável. comer moderamente comida de verdade. tb emagrece!!. vamos aprender a noa demonizar os alimentos.
08 nov 19 por membro: alezitho
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08 nov 19 por membro: alezitho
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09 nov 19 por membro: greisy de bona
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carboidrato não é vilão, nenhum alimento tem o poder de nos engordar isoladamente .
arroz pode sim na medida correta , e tem mais o carb ajuda quem quer perder peso não ficar flácido.
o Prato está montado corretamente parabéns.
09 nov 19 por membro: mari sartorio
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09 nov 19 por membro: Priscilla Monteiro
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Histórico de Peso de Vinicius Souza
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