|
Even wat getallen uit mijn notitieblokje hier noteren:
3 juni 104.2 (FS start)
3 juli 100,1 (-4,1)
3 augustus 96,5 (-3,6)
3 september 92,8 (-3,7)
3 oktober 90,2 (-2,6)
6 november 87,0 (-3,2)
Ik ben eind augustus pas gestart met meten. Verschil tussen 25 augustus en 10 november (2,5 maand)
Borst van 114cm naar 110cm
Taille van 99cm naar 93cm
Heup van 118cm naar 109cm
Kuiten L/R van 40/42 naar 38/40
Maar allerbelangrijkste is dat ik me al zoveel beter en fitter voel, en dat wil ik rest van mijn leven vast/volhouden!
|
86,8 kg
Perdidos até agora: 17,4 kg .
Ainda faltam: 14,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1914 kcal
|
Líp: 81,15g | Prot: 67,23g | Carbs : 225,30g.
Pequeno Almoço: Zonnatura Gebroken Lijnzaad, Van Zoelen Muesli met Rozijnen, Melkan Magere Franse Kwark, Appels (zonder Schil). Almoço: Lurpak Smeerbaar Gezouten, Meergranenbrood. Jantar: Kokosolie, Pompoen, Bonduelle Linzen, Go Tan Kokosmelk, Lassie Basmati Rijst Extra. Snacks/Outros: Heineken Bier, Oppo Healthy Ice Cream Salted Caramel. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|