|
Расслабилась на 10 дней 😣 Делаем выводы, двигаемся дальше.
|
97,2 kg
Perdidos até agora: 18,5 kg .
Ainda faltam: 30,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1275 kcal
|
Líp: 49,98g | Prot: 119,23g | Carbs : 82,50g.
Pequeno Almoço: Альметте Творожный Сыр с Огурцами и Зеленью, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Яйцо, Сибирская Клетчатка Кедровый Орешек, Nordic Овсяные Хлопья, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%. Almoço: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Помидоры, Огурец (с Кожурой). Jantar: Хлебцы Молодцы Лепешка Кунжут и Сыр, Рассольник. Snacks/Outros: Bombbar Протеиновое Печенье Кокос, Веселый Молочник Молоко 1,5%. mais...
|
|
2713 kcal
|
Exercício:
Abdominais - 1 minuto, Lavar Loiça - 5 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Chuveiro - 5 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 43 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 21 minutos. mais...
|
A Ganhar 2,5 kg por Semana
|