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makan apa nihh biar proteinnya cukup jugaaa hmmm
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1309 kcal
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Líp: 64,39g | Prot: 56,49g | Carbs : 137,40g.
Pequeno Almoço: Telur Rebus, Tempe Goreng, Regal Marie Biscuits, Selai Kacang, Gula Pasir, Nutrijell Jelly Powder Coklat, Mangga, Coklat Manis atau Gelap, Gula Merah. Almoço: Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Roma Sari Gandum, Telur Puyuh. Jantar: Tahu, Telur Goreng, Selai Kacang, Tahu, Telur Goreng. Snacks/Outros: Mangga, Mangga. mais...
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1508 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 25 minutos, Estudar - 3 horas, HIIT - 10 minutos, Descansar - 12 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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